A càrrec de Larry Buhl, escriptor col·laborador de Gastromium


L’atur de llarga durada pot causar estralls en la sensació d’autoestima i el benestar d’una persona. Pitjor, granreprendre els buitso l'atur actual també pot marcar un sol·licitant d'ocupació com a 'béns danyats' i convertir-lo en unllarga cerca de feinaencara més temps.

Més recursos de Gastromium:

'No diria que el biaix [contra la contractació d'aturats] és generalitzat, però massa gestors de contractació no s'adonen que el món ha canviat i que la gent ha tingut dificultats per trobar feina sense culpa seva', diu Cheryl Ferguson, presidenta de Recruiter's Studio i reclutadora de Decision Toolbox.

Tirar la tovallola? Ni tan sols s’ho pensen, diuen els experts en carrera. Suggerixen aquests passos pràctics per ajudar fins i tot els desanimats que busquen feina a desocupar-se a motivar-se i superar les probabilitats.

Comproveu les vostres actituds mentals

És un cercle viciós: com més temps estigui sense feina, més ansiós, inseguretat o depressió pot estar, i això pot perjudicar les possibilitats d’arribar a la feina. 'Actitudés una part crucial de la recerca de feina i, per desgràcia, és fàcil deixar-se atrapat per la conversa mental negativa, sobretot amb els mitjans de comunicació que ens diuen que és terrible tot ', diu Helaine Z. Harris, psicoterapeuta de Los Angeles.


Si l’ansietat o la depressió són importants, no tingueu por de demanar consell. Si aquesta no és una opció, les respiracions calmants simples i fins i tot la meditació poden ser efectives, diu Harris. 'És essencial relaxar-se i aclarir la ment, de manera que coneixereu les accions adequades a fer i podreu imantar les oportunitats que desitgeu'. Connectar-se amb amics i compartir els seus sentiments sobre estar a l’atur també us pot ajudar si us sentiu aïllat.

Mou el teu cos

Hi ha proves documentades que l’exercici físic millora la salut mental i redueix l’ansietat. I un règim de gimnàs o fins i tot passejades diàries pel barri us poden ajudar a buscar feina afegint estructura al vostre dia. 'L'exercici regular crea més autodisciplina i demostra que podeu fer coses difícils, cosa que facilita la gestió de tasques com fer trucades telefòniques difícils', afirma Penelope Trunk, creadora del lloc de la xarxa social Brazen Careerist.


Pas lluny de l’ordinador

Les borses de treball i les xarxes socials com Twitter poden ser útils, però no són les úniques maneres de connectar-se. I confiar en ells pot perpetuar la trampa de l’ermità de l’atur. 'Si heu estat fora de circulació durant un temps, heu de recordar a la gent que encara sou', diu Ferguson. 'És probable que també estigueu una mica rovellats a les xarxes, per la qual cosa és important sortir una o dues vegades a la setmana com a mínim per a una reunió presencial, un dinar o un esdeveniment de treball en xarxa'.

Torneu a examinar les tàctiques i estratègies d’ocupació

Amb una ment més clara, un cos amb energia i un calendari social més complet, podeu mesurar millor l’eficàcia de la vostra cerca. L’entrenador i autor de carrera, el Dr. Marty Nemko, insta els caçadors d’ocupació a l’atur a no suposar que ho han estat fent tot bé.


'Realment dediqueu 30 hores a la setmana a buscar feina? Tens uncompany de cerca de feina, de manera que us podeu rendir comptes els uns amb els altres? Esteu actiu a la vostra associació professional, presencialment i en línia? Després d'una entrevista, heu enviat una proposta que expliqui què faríeu per a l'empresari? Heu seguit sense parar amb conductes càlids? Si heu fet totes aquestes coses i encara no obteniu feina, probablement haureu de canviar el vostre objectiu laboral per un lloc de treball més demandat ofeina de nivell inferior', Diu Nemko.

Ompliu la bretxa Reprendre

Un currículum hauria de ser un historial de coses que teniuaconseguit, no necessàriament una cronologia de les coses que us han pagat, segons Trunk. Amb aquesta filosofia, no hi ha cap raó per tenir un buit al vostre currículum. 'Hi ha molt poques professions en què hagi d'estar en nòmina per poder fer la feina', diu Trunk. 'Si sou programador, escriviu un pedaç a la vostra hora. Si sou dissenyador de sabates, dissenyeu les vostres pròpies sabates. Només fes-ho. Tindreu alguna cosa que mostrar al currículum i recuperareu el vostre poder ”.

No us defenseu de l’atur

Fa temps que estàs sense feina. I què? També ho han fet molts dels altres candidats. 'No amagueu que heu estat a l'atur', diu John M. McKee, entrenador de feina i fundador de BussinessSuccessCoach.net. 'La gent no contractarà altres que siguin espinosos'.

McKee afegeix que potser haureu de deixar de dir la paraula 'aturat' si la paraula us interessa. Trunk hi està d’acord. 'Quan algú et pregunti què fas ara, no diguis que estàs sense feina perquè no ho estàs', diu. Simplement no cobres.Parleu dels projectes que heu fet i del que esteu aprenent i, a continuació, mencioneu: 'Estic buscant una posició remunerada com aquesta'.