Aquestes picades de llenties de llenties delicioses i farcides són el berenar perfecte. Fet amb llenties negres, pastanagues, api i civada, et mantindran energitzat fins i tot en els dies més concorreguts. Serviu amb el vostre condiment favorit i deixeu que la immersió comenci!


Picades de pa de llenties denses en nutrients

  • Gratuït
  • Vegana amb elevats carbohidrats
  • Altes proteïnes
  • Vegana

Calòries

50

Serveix

12-15

Hora de cuinar

15

Ingredients

  • 1/2 tassa de llenties negres, cuites
  • 1/2 tassa de pastanagues, tallades a daus
  • 1/2 tassa d'api, tallada a daus
  • 1 tassa de civada enrotllada, sense cuinar
  • 1/3 tassa de brou de verdures
  • 3 cullerades de llevat nutritiu
  • 2 cullerades aminos líquids
  • 4 grans d'all
  • 1 culleradeta de pols de cocció

Preparació

  1. Preescalfeu el forn a 375 ° F.
  2. Pastanagues tallades i daus i api.
  3. Afegiu tots els ingredients al processador d’aliments. Pols durant 1 minut.
  4. Obriu la tapa de la batedora i raspeu els costats. Barregeu-ho durant un minut més.
  5. Greixeu una mini llauna de magdalena amb oli de coco.
  6. Cullera o barreja la cullera a cada espai de la safata mini.
  7. Coure al forn durant 10-15 minuts o fins que la part superior estigui lleugerament cruixent.
  8. Deixeu refredar i traieu-la de la llauna. Servir

Informació nutricional

Per ració: Calòries: 50 # Carbohidrats: 8 g # Greixos: 1 g # Proteïna: 4 g # Sodi: 179 mg # Sucre: 0 g Nota: La informació mostrada es basa en els ingredients i la preparació disponibles. No hauria de considerar-se un substitut dels consells d’un nutricionista professional.