Punt de mira setmanal: fer deliciosos aperitius amb mantega de cacauet i hummus

Tenir mantega de cacauet i hummus a mà és una bona manera d'assegurar-vos que podeu fer una varietat d'aperitius. Tant l'hummus com la mantega de cacauet són untables rics en proteïnes; hummus utilitza una base de cigrons i mantega de cacauet, per descomptat, utilitza cacauets. A més, podeu trobar tots dos fàcilment a les botigues. Això els fa perfectes per emmagatzemar-los durant la setmana.


Si heu dominat la vostra pròpia recepta d'hummus o mantega de cacauet, no dubteu a utilitzar-la! Fer a casa aquests dos pastissos significa que podeu afegir els vostres propis aromatitzants i fer-los exactament al vostre gust. La millor part d'utilitzar mantega de cacauet o hummus és que podeu menjar-los sols si teniu un pessic, però afegiu-hi les vostres verdures o fruites preferides perquè sigui un berenar satisfactori i nutritiu. Penseu en prendre la vostra mantega de cacauet amb pomes, plàtans o api. Per a l'hummus, penseu a utilitzar pastanagues o patates fregides per submergir-los, o afegir-hi hummus en un embolcall!

També recomanem la descàrrega Aplicació Food Monster — Amb més de 20.000 receptes delicioses, és el recurs de receptes més gran sense carn, vegà, a base de plantes i apte per a al·lèrgies per ajudar-vos a estar saludable! I no us oblideu de consultar el nostre Arxiu del pla d'àpats setmanals !

Aquesta setmana, portem maneres delicioses, totalment veganes i vegetals d'explorar una varietat d'aperitius per fer amb hummus o mantega de cacauet!

Aperitius de mantega de cacauet

Aquests aperitius són perfectes per combinar si teniu pressa o busqueu un àpat ràpid. La mantega de cacauet es pot combinar amb una varietat de fruites i algunes verdures per a un berenar encara més fàcil!


  • Entrepà de gofres de mantega de cacauet per Vicky Coates
  • Bola energètica de mantega de cacauet de cacau s per Amarilis Motlles
  • Barres de pretzel de mantega de cacauet per Katarina Hawk
  • Smoothie de moka de mantega de cacauet per Allie Penner
  • Muffins de civada d'auró amb mantega de cacauet de plàtan per Jenny Marie
  • Snack amb mantega d'ametlla i poma per Zuzana Fajkusova i Nikki Lefler
és pa vegetal de pasta àcida

Snacks Hummus

Combinar hummus i verdures en embolcalls o sols és una manera fantàstica de fer un berenar fàcil. Proveu aquestes delicioses receptes que utilitzen hummus i no dubteu a afegir-hi també el vostre propi gir!

  • Embolcalls d'arròs salvatge i hummus per Zuzana Fajkusova i Nikki Lefler
  • Bruschetta de tomàquet i hummus per Harriet Porterfield
  • Embolcall d'hummus vegetal fet en minuts per Natalie Martin MS, RD i Lexie Staten MS, RD
  • Embolcalls casolans de pa pla amb hummus de mongetes blanques i cigrons per Logan Dunn i Lexus Osman

Fer el teu propi hummus

Si ets nou a fer hummus a casa, prova aquestes receptes casolanes d'hummus! També podeu fer un deliciós hummus de llimona o fins i tot afegir remolatxa o carbassa a l'hummus!


  • Hummus de mongetes de mantega d'alfàbrega per Robin Browne
  • Hummus de carbassa ric en proteïnes de 10 minuts per Serena Poon
  • Hummus rosa calent per Lena Ropp
  • Hummus cremós tradicional libanès per Ruth Grindeland
  • Hummus d'alfàbrega de llimona Meyer germinada per Stephanie McKinnie

Snacks que dobleguen com a postres

Aquests aperitius són tots del costat més dolç. Aquests fan un gran berenar al migdia quan tens ganes d'alguna cosa dolça; També són bastant fàcils de fer, de manera que són excel·lents per fer en qualsevol moment de la setmana!

  • Barres de coco de mantega de cacauet de xocolata sense forn per Medha Swaminathan
  • Barres de civada de xocolata sense coure per Hannah Sunderani
  • Hummus de pasta de brownie per Holly Bertone
  • Hummus de cirera de xocolata negra per Gabrielle St. Claire

Maneres fàcils d'ajudar el planeta:

  • Menja menys carn: descarregar Monstre de menjar , l'aplicació de receptes basada en plantes més gran de l'App Store per ajudar a reduir la seva petjada mediambiental, salvar animals i mantenir-se saludable. També podeu comprar una còpia impresa o electrònica del nostre llibres de cuina vegans preferits .
  • Reduïu la vostra empremta de moda ràpida: Preneu la iniciativa lluitant contra la contaminació de la moda ràpida i donant suport a marques sostenibles i circulars com Petit rescat que estan conscienciant sobre qüestions importants mitjançant roba reciclada sense residus dissenyada per ser retornada i refeta una i altra vegada.
  • Suport a mitjans independents: El fet de ser finançat amb fons públics ens dóna més possibilitats de continuar oferint-vos contingut d'alta qualitat. Per favor considera donant-nos suport amb la donació!
  • Signa una petició: La teva veu importa! Ajuda a convertir les peticions en victòries signant la darrera llista de peticions obligatòries per ajudar les persones, els animals i el planeta.
  • Mantingueu-vos informat: Subscriviu-vos a les últimes notícies i històries essencials sobre animals, medi ambient, vida sostenible, alimentació, salut i temes d'interès humà. el nostre butlletí !
  • Fes el que puguis: Reduir els residus, plantar arbres, menjar localment, viatjar de manera responsable, reutilitzar coses, dir no als plàstics d'un sol ús, reciclar, votar intel·ligent, canviar a la bugaderia d'aigua freda, desfer-se dels combustibles fòssils, estalviar aigua, comprar amb prudència, donar si podeu, cultiva els teus propis aliments, fes-te voluntari, estalvia energia, compost, i no t'oblidis dels microplàstics i microperles que s'amaguen als productes comuns per a la llar i la cura personal!

Comparteix això:

curri de patates i verdures