La xocolata fosca, la fruita seca, les avellanes i el millet esponjós constitueixen un gust cruixent. Fes-ho amb antelació i envia a l'escola en un dinar o gaudeix d'un aperitiu dolç i saludable.


Barres de milles energètiques sense sucre (veganes, sense gluten)

  • Gratuït
  • Vegana
com fer llet de llavors de carbassa

Calòries

125

Serveix

10

Ingredients

  • 1 mill / 2 onzes mòlta
  • 1 ametlla d'1 / 2 unces
  • 1 cullerada d'avellanes
  • 1 cullerades de llavors de carbassa sense tallar
  • 1 cullerada de malta d’arròs
  • 1 1/2 unces de xocolata fosca
  • 1/2 unces de fruits secs que escolliu
  • 4 cullerades soperes d’oli de coco

Preparació

  1. Picar les llavors i els fruits vermells gruixuts amb un ganivet. En un bol gran combina amb el mill.
  2. Afegiu-hi la xocolata, la malta i l’oli de coco després d’haver-lo fos.
  3. Barregeu bé i aboqueu la barreja en una llauna de pastís quadrada o rectangular folrada de paper pergamí, aplaneu la barreja i niveleu-la bé mantenint un gruix d’1 / 2 polzades.
  4. Coure al forn a 300 ° F durant uns 20 minuts.
  5. Traieu-lo del forn, espereu uns minuts i, quan estiguin una mica escalfats, talleu la barreja en 10 barres rectangulars amb un ganivet ben afilat.
  6. Deixeu-ho refredar completament. Cal guardar-los en recipients tancats. Algunes notes: podeu canviar cereals (també podeu fer servir flocs de cereals) de fruita i llavors, segons el que tingueu a casa i segons els vostres gustos.

Informació nutricional

Per porció Calòries: 125 # Carbohidrats: 10 g # Greixos: 9 g # Proteïna: 3 g # Sodi: 1 mg # Sucre: 5 g Nota: La informació mostrada es basa en els ingredients i la preparació disponibles. No hauria de considerar-se un substitut dels consells d’un nutricionista professional.