La teva carrera professional no s’ha acabat només perquè vas perdre la feina.


'L'experiència de ser acomiadat d'un lloc de treball figura a la llista d'esdeveniments estressants de la vida que poden passar a qualsevol persona durant el seu treball', diu la doctora Melodie Schaefer, directora executiva de The Chicago School, Southern California Counselling Centers.

Llavors, com gestiona l’estrès de ser acomiadat i començar el camí cap al vostre proper treball? Aquí hi ha alguns passos.

No cremeu ponts

Tot i que no deixeu l’empresa en les millors circumstàncies, la manera com marxeu pot afectar el vostre èxit.

'Pot ser incòmode que els companys acomiadin un empleat acomiadat, així que no us molesteu a anar de cubicle a cubicle per anunciar la vostra sortida', afirma Jeffery Cohen, autor deLa guia completa d’idiotes sobre carreres a prova de recessió. Simplement truqueu als vostres amics més propers a la feina aquell vespre per explicar les notícies. Comprendran el vostre desig de ser discret, donades les circumstàncies.


Després de ser acomiadat, no és estrany sentir ràbia cap a l’empresa i determinats empleats.

'Mai no parlis malament d'un antic empleat o empresari en línia, fora de línia o a través de les xarxes socials', diu Cohen. Mai se sap quan necessitarà unreferència. Aquesta petita sensació de satisfacció de dissertar una antiga empresa serà, en última instància, compensada si us costa una futura feina.


Gestiona les teves emocions

Tot i que podeu sentir que el vostre futur és incert, és important adonar-vos que acomiadar-vos no és el final de la vostra carrera.

Però mantenir les emocions sota control pot ser difícil, i per això Schaefer recomana una bona autocura fent exercici i escrivint per diari per alleujar l’estrès després de ser acomiadat.


Un aspecte de la destitució que pot pesar molt a la vostra ment és com transmetre les males notícies als vostres amics i familiars, per por de les seves reaccions i judicis. Schaefer diu que mantenir-se pensant en el futur és vital quan es parla de la seva finalització.

'Digueu:' Prefereixo no haver de parar en el passat i agrairia molt la vostra aportació per ajudar-me a pensar en els meus propers passos, ara que tinc l'oportunitat de plantejar-me fer un canvi ', aconsella.

Tria les teves batalles

Tot i que és habitual sentir ràbia cap al vostre anterior empresari, emprendre accions legals només és viable en determinats casos.

Paul Lopez, advocat laboral de la firma Tripp Scott, diu que rep regularment trucades de persones que busquen assessorament legal després de ser acomiadat.


'Molta gent és acomiadada simplement perquè no es van entendre amb el seu cap i tuno pot demandar una empresaperquè el vostreel cap era un imbècil', Diu López.

No obstant això, certes circumstàncies poden justificar accions legals, com ara violacions de drets civils.

'No es pot acomiadar ningú pel seu sexe, raça, edat, discapacitat o origen nacional', diu López. 'Si hi ha un gestor que té un prejudici contra algú en aquestes classes protegides i el despatxa, això es pot fer'.

Dennis Nason, conseller delegat de Nason & Nason, una empresa de contractació de directius, afegeix: 'Si esteu pensant a demandar el vostre anterior empresari, tret que tingueu un cas molt fort, no us portarà enlloc. El meu consell és seguir endavant ».

Comença de nou

Un cop heu deixat una mica de temps per reparar-vos emocionalment i heu superat la ràbia de ser acomiadats, és el moment de marxar cap a un nou rumb.

'Feu que el mal moment sigui una bona oportunitat', diu Nason. 'Pregunteu-vos si esteu en la posició correcta o si necessiteu replantejar-vos la carrera'.

L’entrenadora professional Ann Mehl suggereix trobar unentrenadoro un amic per ajudar-vos a esbossar el vostre passatèxitsicanvi de marcatu mateix al mercat laboral.

'Destaqueu el que heu après de l'experiència passada i emmarqueu les vostres respostes de manera que feu saber als entrevistadors que veieu aquesta nova oportunitat com un mitjà per assolir els vostres objectius professionals finals', diu Mehl.

Quan entregueu entrevistes, tingueu una bona idea dels fetsper què et van acomiadar?, aconsella Nason. Quan se li demanaper què vas deixar el teu darrer treball, la vostra resposta ha de ser certa, concisa i el més positiva possible.

'No dirigiu el vostre currículum, carta de presentació ni entrevistes amb males notícies', diu Nason. Es preguntaran per què vas deixar el teu darrer treball. Digueu la veritat en un breu de 10 a 20 segons.

La clau en les entrevistes per explicar per què us van acomiadar és que no es tracti de vosaltres, diu Cohen. 'Qualsevol cosa del' nou cap ha volgut aportar el seu propi equip 'a' tot el departament ha estat reduït 'és millor que admetre que ha perdut la feina a causa del seu propi rendiment'.

Demaneu ajuda

Recordeu que acomiadar-vos mai és tan horrible com sembla al principi, sobretot si utilitzeu el temps per seguir un nou capítol de la vostra carrera. Podríeu utilitzar ajuda per tornar a la pista? Uniu-vos a Gastromium de forma gratuïta avui mateix. Com a membre, podeu penjar fins a cinc versions del vostre currículum, cadascuna adaptada als tipus de treballs que us interessin. Els reclutadors busquen Gastromium cada dia i busquen ocupar els millors llocs de treball amb candidats qualificats, com vosaltres. A més, podeu rebre alertes de feina quan hi hagi places disponibles. No us deixeu caure en la misèria, sobretot tenint en compte quantes empreses hi ha esperant per fer un bon ús de les vostres habilitats i experiència. Deixeu que Gastromium us ajudi a connectar-vos.